Qu'est-ce que l'obésité et le surpoids ?
L'obésité et le surpoids se caractérisent par une accumulation anormale, ou excessive, de tissus adipeux (contenant de la graisse) pouvant représenter un danger pour la santé.
L'indice de masse corporelle (IMC) est le principal indicateur permettant de déceler l'obésité ou le surpoids chez un adulte. On considère qu'une personne est en surpoids lorsque son IMC se situe entre 25 et 30. Une personne est considérée comme obèse lorsque son IMC est supérieure ou égal à 30.
CALCUL IMC : poids (en kg) / (taille (en m))²
Quel est le rôle du sport dans la perte de poids ?
En pratiquant une activité sportive, il est possible de modifier son propre métabolisme pour mettre en place un cercle non pas vicieux mais vertueux.
La masse musculaire que vous développez a besoin de plus d'énergie et va donc engendrer une perte de calories plus importante, même au repos. Plus votre métabolisme augmente, plus vous perdez des calories.
La masse musculaire étant plus lourde que la graisse, il ne faut surtout pas se fier à la balance. Pensez à prendre une photo de vous chaque mois pour observer le changement physique et ne vous concentrez plus sur le chiffre de votre balance.
... et d'un bon suivi nutritionnel ?
Quelque soit le nombre de kilos que vous voulez perdre, il est important d’apporter tous les nutriments indispensables à votre corps : protéine, lipide, glucide, vitamine et minéraux. C’est en vous nourrissant que vous apportez énergie, force et vitalité à votre organisme.
Un bon programme alimentaire peut vous aider à perdre du poids tout en limitant les craquages alimentaires et en restant motivé.
On ne parle pas de régime mais de rééquilibrage alimentaire, aucun aliment ne doit être exclu.
Pour conclure, une bonne alimentation est nécessaire mais ne fait pas tout, il s'agit d'allier sport et suivi nutritionnel !
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